腰痛コラム

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腰にトラブルを抱えている人の多くが

きっとこう思っているんじゃない？

ってことがあって、

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それは

「自分は腰が弱いんだ」

ってことなんですが

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それで、弱いから鍛えなきゃ！って

トレーニングを始める前に

ちょっと立ち止まっていただきたい。

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「腰が弱い」は

事実ではない！

かもしれない

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…どういうことか。

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もちろん、

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「今まさにヘルニアです」

「今まさにぎっくり腰です」

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という人は

今は、腰が弱っている。

そう、今は…

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でも、そうじゃない人、そうじゃない時、

「よく腰が痛くなるんです」

っていう人の半数以上は

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実は腰は弱くないと思うんですよね。

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というのも

腰痛になった経緯をよく観察すると

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多くの場合

『キャパオーバー』

だったから。

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キャパオーバーっていうのは、 

あまりに雑な表現なので補足すると

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例えば、こういうことです。

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・股関節や背骨の動きがよくないから

   腰が代わりに体を折り曲げてくれたり

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・足がバランスをとるのが下手っぴなのを

   腰が代わりに支えてくれていたり

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そうやって

本来、腰の業務外のことをさせ続けた結果

ある時キャパオーバーを起こし腰痛になる

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若い時は無理が効いたけど

年齢を重ねると…とか、まさにそうです。

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ハタチそこらだと無茶な働き方でも

まだギリギリ耐えれた人も

だんだん無理できなくなって

心を病んだり体を壊したりする

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そういうのと同じ。

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もちろん、元々弱くて

その弱さゆえに傷めやすい人もいます。

反対に、何やっても死ぬまで元気！って強運な人もいると思う

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だから

キャパオーバーできた

というのは

強い(強かった)ってこと

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無茶できるくらい強かったんですよ。

そういう人、実はかなり多い。

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腰痛の方々の体のケアをしてきて

私はそう感じます。

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もしあなたがそういうパターンなら

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痛くなるってことは弱いんだ

強くなるために鍛えなきゃ

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ってトレーニングをする前に、

必要なことがあります。

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強いからって

無理して頑張ってくれてたんだ

と気づいて感謝することです

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トレーニングは、

したければすればいいけれど

(私は好みじゃないのでしない派)

 

「強さゆえに無茶させてたかも」

 

って視点があるのとないのとでは

トレーニングの質もやり方も

変わってくると思います。

 

 

 

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ちなみに私自身は

腰のトラブルはほとんどありませんが

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もともと緩めの股関節のせいで

（開脚が得意というメリットもあるけど）

グラグラしがちなバランスを補うべく、

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太ももや背中が硬かったり

痛くなりやすいという問題がありました。

 

 

また、股関節は股関節で

「緩い(弱い)から傷める」

という経験もしています。

 

 

それぞれの弱さと強さに気づいてからは、

股関節にはグラグラしにくい安定性を課し

 

太ももや背中は

今までのオーバーワークから解放されて

自由になれるようにサポートする

 

という練習をしています。

 

 

 

文字にすると

難しいことをしているように見えますが

 

 

まずは、

そういう視点で体を見てみる

 

 

それだけでも

全然違う結果に繋がるはずです。

 

 

 

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