Q. ストレッチ or 筋膜リリース どちらをすればいいのでしょうか？

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「筋膜リリース」

ある時からよく聞くようになりました。

 

 

ストレッチとは違うの？

どっちが効果あるの？

 

など疑問を持つ方もいらっしゃるのでは？

 

 

 

まずは、構造について。

ざっくりと、こんな構造です。

皮膚

↓

皮下組織：皮下脂肪・動脈静脈・神経・浅筋膜

↓

深筋膜

↓

筋肉

 

 

 

そして、それぞれ何をしているかというと…

 

筋膜リリース：蝶番の錆び取り・油差し

ストレッチ：ドアの開閉チェック

 

 

錆びた古いドア、いきなり力技でこじ開けたら

壊れたり傷んだりしそうでしょ？

 

まずは錆びを取って手入れして、

でもそのままドアを開けもせず放置すると

きっとドアは開かないままだし、

じきにまた錆びてしまうでしょ？

（ドアの手入れをしたことないのでイメージです）

 

だから、定期的に開け閉めすることも必要です。

 

 

もちろん体はドアと全く同じではないけれど…

 

 

 

敢えて言うことは少ないのですが、

la vie douceの施術やセルフケアも

 

①まず「筋膜リリース」

・・・筋肉が動きやすい状態に戻す

②次に「ストレッチ」

・・・筋肉を伸ばして動きを取り戻す

 

という順番を基本にしています。