デスクワークで首肩こり、腰痛が辛い人。疑うべきポイントは…

デスクワークで座りっぱなし。

ずっとよくない姿勢でいるから、

首肩こりや腰痛が辛い！

 

 

施術をしていると、

そういうお悩みをよく聞きます。

 

 

机の前でずっと同じ姿勢で座っている

↓

しかもずっと「良くない姿勢」をしている

↓

首肩や脚腰まわりが固まってしまい、

コリや痛みにつながる

 

…という流れは確かにあります。

 

 

が、

 

姿勢が悪いから…

と自分を責めたり、諦めたり

 

姿勢を良くすべく頑張っているのに

悩みから抜け出せないでいる

 

そんな時は

要らぬ思い込みがある場合があります。

 

 

 

 

 

 

①

「良くない姿勢がダメ」

という思い込み

 

 

たとえ「良い姿勢」だとしても

(※背筋を伸ばして！的な「良い姿勢」じゃなく、

体にとって負担が少ないという意味での「良い姿勢」)

 

ずーっと同じ姿勢でいると、

筋肉は固まります。

固まる場所が変わるだけで…

 

 

なので、姿勢を変えただけでは

またデスクワークの時間が長い時、

同じように苦しむ可能性が高いです。

 

 

 

②

「座っている＝ずっと同じ姿勢」

という思い込み

 

 

皆「ずっと」「同じ姿勢」って言うけど

 

 

それって本当に？？？

本当だとしたら、

なぜそうしなきゃと思ってる？

 

 

私たち、小学校で

「じっと座っていられる＝いい子」

って教えられるじゃないですか

 

そのせいだと私はにらんでいるけれど…

 

 

動き回っていたらもちろん、

座っていても体を動かしたりして

じっとしていなければ

 

「集中して勉強している子の迷惑」

 

みたいな理由で怒られたりする。

 

 

 

大人になるにつれて

自然と抜けていれば大丈夫なのですが

もし、この思い込みが強いままだと

 

真面目にデスクワーク

↓

机の前で座ったら動けない

 

こんな感じになっているかもしれません。

 

 

 

じゃあどうしたらいいの？

その解決策は

 

もぞもぞ動くこと

 

です！

 

 

なぜ「もぞもぞ」かというと

デスクワーク中だからです。

 

大っぴらに動いてよければ

そりゃ、時々は動き回った方がいいけど

 

作業中に15分に1回立ち上がってたら

仕事が進まないかもしれない。

サボってると疑われるかもしれない。

 

だから、「もぞもぞ」なのです。

 

 

 

おすすめの「もぞもぞ」は

 

★座ったままで骨盤前後傾

  →背骨も連動させて動かす

  →体幹の筋肉の動きがよみがえります

 

★伸びをする

  →そのまま左右に傾く

  →肋骨周りが自由に動けるようになります

 

★足を組み替える

  →股関節が曲がる角度に変化が生まれる

  →股関節周りが固まるのを防ぎます

 

※脚の組みっぱなしはよくないですが、

決して「絶対に組んではならない」わけじゃないんです。

 

 

 

 

とはいえ…

何かひとつの作業に集中している時って

体は固まりがちですよね。

 

 

それはそれで良い

 

 

と、私は考えています。

だって体も大事だけど、同じくらい目の前の作業だって大事だから。

 

 

あまりに長時間、集中して動かなくなる

そういうタイプなら工夫が必要でしょうが

 

そうじゃなく1〜2時間くらいなら

基本的にはいくらでもリセット可能です。

 

もちろん、それも蓄積してしまうので

カッチコチになる前に

こまめにリセットしてくださいね。